Calculadora TDEE — Gasto Calórico Total
Descubra exatamente quantas calorias você gasta por dia e qual é a sua meta para emagrecer, manter o peso ou ganhar massa.
O que é o TDEE?
O TDEE (Total Daily Energy Expenditure), ou Gasto Calórico Total em português, é a quantidade de calorias que você queima em um dia inteiro — incluindo metabolismo basal, atividades físicas e digestão.
Nossa calculadora usa a fórmula Mifflin-St Jeor, considerada a mais precisa para a maioria das pessoas. A partir do seu TDEE, calculamos a quantidade ideal de calorias para cada objetivo.